انرژي کل 180 کيلو کالري
مواد لازم:
هندوانه/ يک چهارم عدد
آناناس/ 1 قوطي کوچک
ريحان/ 50 گرم
بروکلي/ 50 گرم
يخ/ به مقدار لازم
روش تهيه:
ابتدا براي جدا کردن هسته هاي هندوانه، هندوانه را يک دور در مخلوط کن بچرخانيد و از صافي رد کنيد و دوباره در مخلوط کن بريزيد. اکنون آن را با آناناس، ريحان، بروکلي و يخ بزنيد تا مايه يکدست شود.
منبع:نشريه ي دنياي تغذيه، شماره 99 /ع